代々木クリニック

「花粉症で目がかゆくて我慢できない」「目をこすりたいけど、こすっていいの？」とお困りの方も多いのではないでしょうか。

花粉症による目のかゆみは、花粉が目の粘膜に付着することで起こる「アレルギー性結膜炎」が原因です。

目のかゆみ、充血、涙、異物感（ゴロゴロ感）などの症状が現れ、仕事や日常生活に支障をきたすこともあります。

つらい目のかゆみは、冷やしたタオルで目を冷やしたり、目薬を使ったりすることで和らげることができます。

ただし、目をこすると症状が悪化するため、絶対にこすらないことが大切です。

この記事では、花粉症で目がかゆい時の応急処置から、目薬の選び方、日常生活での予防法まで詳しく解説します。

正しい対処法を知って、つらい花粉シーズンを乗り切りましょう。

花粉症で目がかゆくなる原因｜アレルギー性結膜炎とは

花粉症で目がかゆくなるのは、花粉によって「アレルギー性結膜炎」が起こっているためです。

花粉症患者の約70％以上が目のかゆみや充血などの症状を経験するといわれており、鼻水やくしゃみと並んで最もつらい症状のひとつです。

まずは、なぜ目がかゆくなるのか、その仕組みを理解しましょう。

花粉が目に入るとヒスタミンが放出される

花粉症の目のかゆみは、免疫システムの過剰反応によって引き起こされます。

花粉が目に入ると、体内で複雑なアレルギー反応が連鎖的に起こります。

花粉が目の粘膜（結膜）に付着すると、体はこれを「排除すべき異物」と認識し、花粉を攻撃するためのIgE抗体という物質を作り出します。

このIgE抗体は、目の粘膜に多く存在する「肥満細胞」という細胞の表面に結合して、次に花粉が侵入してきた時に備えて待機します。

再び花粉が目に入ると、肥満細胞からヒスタミンやロイコトリエンなどの化学物質が一斉に放出され、これらの物質が知覚神経や血管に作用することで、あの不快な目のかゆみや充血が引き起こされるのです。

目は花粉が付着しやすく症状が出やすい部位

目は体の中で最も花粉が付着しやすい部位のひとつです。

鼻や口は意識的に覆うことができますが、目は常に外気にさらされており、視界を確保するために完全に覆うことが難しいという特徴があります。

目の表面を覆う結膜には、アレルギー反応に関わる免疫細胞や血管がたくさんあります。

そのため、花粉が付着すると周囲の炎症細胞が次々と集まってきて、アレルギー反応が急速に広がりやすい環境です。

さらに厄介なことに、花粉に含まれるアレルゲンタンパク質は涙に非常に溶けやすい性質を持っており、花粉が涙に溶けると瞬時に結膜全体にアレルゲンが広がってしまうのです。

目のかゆみ・充血・涙・異物感が主な症状

花粉症による目の症状は、かゆみだけにとどまりません。

多くの方が複数の症状を同時に経験し、日常生活に大きな支障をきたしています。

最も代表的な症状は目のかゆみで、我慢できないほど強いかゆみを感じて思わず目をこすってしまう方も少なくありません。

充血は、ヒスタミンによって目の血管が拡張することで白目が赤くなる症状で、見た目にも影響するため人前に出るのがつらいと感じる方もいます。

涙が止まらなくなるのは、花粉という異物を洗い流そうとする体の防御反応であり、本来は有益な反応ですが、過剰になると視界がぼやけて困ることがあります。

異物感（ゴロゴロする感じ）は、結膜が炎症を起こして腫れることで生じ、まるで砂粒が入っているかのような不快感が続きます。

その他にも、まぶたが腫れぼったくなったり、サラサラとした水っぽい目やにが出たりすることもあり、これらの症状は花粉の飛散量が多い日ほど強くなる傾向があります。

こすると症状が悪化する理由

目がかゆいとついこすりたくなりますが、これは絶対に避けるべき行動です。

目をこすると、一時的にかゆみが和らぐように感じることがありますが、実際には症状を大幅に悪化させてしまいます。

こすることで肥満細胞が物理的に刺激され、さらに大量のヒスタミンが放出されるため、こすればこするほどかゆみが増すという悪循環に陥ってしまうのです。

また、こすることで角膜の表面が傷ついたり、手についた細菌が目に入って感染症を引き起こしたりするリスクも高まります。

目のかゆみを感じた時は、こすりたい衝動をぐっとこらえて、これから紹介する正しい対処法で和らげることが大切です。

花粉症で目がかゆい時にする5つの応急処置

目がかゆくてつらい時に、すぐにできる対処法を5つご紹介します。

これらの方法を知っておくと、自宅だけでなく外出先でも応急処置ができるため、いざという時に慌てずに済みます。

冷たいタオルや保冷剤で目を冷やす

目のかゆみを和らげる最も手軽で効果的な方法は、目を冷やすことです。

冷やすことで血管が収縮して炎症反応が少し治まり、知覚神経の興奮も抑えられるため、かゆみがかなり楽になります。

具体的な方法としては、水で濡らして冷蔵庫で冷やしたタオルや、水で濡らしたばかりの冷たいタオルを閉じた目の上に10分程度のせてじっとしていましょう。

保冷剤を使う場合は直接肌に当てると凍傷の危険があるため、必ずハンカチやタオルで包んでから使用してください。

外出先で保冷剤がない場合は、自動販売機で購入した冷たいペットボトルをタオルやハンカチで包んで代用することもできます。

帰宅後に顔を洗って目の周りについた花粉を落としてから行うと、より効果的に症状を和らげることができます。

人工涙液で花粉を洗い流す

人工涙液タイプの点眼薬を使って、目に入った花粉を物理的に洗い流す方法も非常に効果的です。

人工涙液は、涙の成分に近い液体で、目の表面を潤しながら異物を優しく取り除いてくれる働きがあります。

花粉シーズンには、防腐剤が入っていない使い切りタイプの人工涙液をカバンに入れて持ち歩くと便利です。

外出先で目がかゆくなった時に、すぐに花粉を洗い流すことができるため、症状が悪化する前に対処できます。

人工涙液は一般的な目薬と違って点眼回数の制限が少ないものが多く、こまめに使用できるのが大きなメリットです。

ただし、製品によって使用回数が異なるため、使用前に必ず添付文書で使用回数を確認してください。

抗アレルギー目薬を点眼する

かゆみをしっかりと抑えるためには、抗アレルギー成分が配合された目薬を使用するのが最も効果的です。

抗アレルギー点眼薬は、ヒスタミンの働きをブロックしたり、ヒスタミンの放出自体を抑えたりすることで、かゆみを根本から和らげてくれます。

目薬は、かゆみを感じてから慌てて使うよりも、花粉シーズン中は毎日継続して使用するほうが高い効果を発揮します。

朝起きた時と夜寝る前など、毎日決まった時間に点眼する習慣をつけると、症状を安定してコントロールしやすくなります。

市販の目薬を1週間程度使用しても症状が改善しない場合は、眼科を受診してより効果の高い処方薬をもらいましょう。

絶対に目をこすらない

何度もお伝えしていますが、目がかゆくても絶対にこすらないことが、花粉症の目の症状を悪化させないための最も重要なポイントです。

こすることで一時的に気持ちよく感じても、その後により強いかゆみに襲われることになり、さらに目を傷つけるリスクも伴います。

かゆみを感じた時はまず目を閉じて上から冷たいタオルなどで冷やすか、目薬を点眼して様子を見てください。

意識的にゆっくりとまばたきを繰り返すことで、涙が分泌されて花粉が自然に洗い流されることもあります。

どうしてもかゆみが我慢できない時は、清潔な指でまぶたの上から軽く押さえる程度にとどめ、決して眼球をこすったり強く押したりしないよう注意しましょう。

水道水で目を洗うのはNG

目がかゆい時に蛇口から出る水道水で目を洗いたくなる方は多いですが、これは避けるべき行動です。

水道水には殺菌のための塩素が含まれており、この塩素が角膜や結膜を刺激して傷つけてしまう恐れがあるためです。

目の表面が傷つくと、バリア機能が低下してさらに花粉が侵入しやすくなり、かえって症状が悪化してしまう可能性があります。

目を洗いたい場合は、防腐剤フリーの人工涙液や、ドラッグストアで販売されている専用の洗眼薬を使用してください。

目の周りについた花粉を水道水で洗い流す程度であれば問題ありませんので、その場合は目をしっかり閉じて、水が目に入らないように注意しながら洗いましょう。

花粉症の目のかゆみに効く目薬の選び方

花粉症用の目薬にはさまざまな種類があり、含まれる成分によって効果の出方が異なります。

ドラッグストアの棚にはたくさんの目薬が並んでいますが、自分の症状に合った目薬を選ぶためのポイントを理解しておきましょう。

抗アレルギー点眼薬の種類と特徴

花粉症の目の症状に使われる目薬は、大きく分けて3つの種類があります。

それぞれの特徴を知っておくことで、自分に合った目薬を選びやすくなります。

抗アレルギー点眼薬は、アレルギー反応そのものを抑える目薬で、ドラッグストアで購入できる市販薬の主流となっています。

免疫抑制点眼薬は、アレルギー反応を引き起こす免疫細胞の働きを抑える目薬で、重症のアレルギー性結膜炎に使われる処方薬です。

市販薬として自由に購入できるのは抗アレルギー点眼薬のみですが、軽症から中等症の花粉症であれば十分な効果が期待できます。

抗ヒスタミン成分｜かゆみを直接抑える

抗ヒスタミン成分は、すでに肥満細胞から放出されてしまったヒスタミンが受容体に結合するのをブロックする成分です。

かゆみの原因となるヒスタミンの働きを直接抑えるため、症状が出てしまった後でもしっかりと効果を発揮してくれます。

代表的な抗ヒスタミン成分としては、ケトチフェンフマル酸塩やクロルフェニラミンマレイン酸塩などがあります。

これらの成分が配合された目薬は、すでに強いかゆみが出ている時に即効性を求める方におすすめです。

点眼後比較的早くかゆみが和らぐのを実感できるため、「今すぐこのかゆみをなんとかしたい」という時に頼りになります。

ケミカルメディエーター遊離抑制薬｜ヒスタミンの放出を防ぐ

ケミカルメディエーター遊離抑制薬は、ヒスタミンなどの化学物質が肥満細胞から放出されるのを未然に防ぐ成分です。

アレルギー反応が本格的に始まる前に使い始めると最も効果的ですが、症状が出てからでも継続使用することで効果が期待できます。

代表的な成分としては、クロモグリク酸ナトリウムやアシタザノラスト水和物などがあり、花粉シーズン前から使用する「初期療法」に適しています。

花粉が飛び始める1〜2週間前から毎日点眼を続けることで、シーズン中の症状を軽く抑えることができるのです。

ケミカルメディエーター遊離抑制薬は、即効性よりも継続使用による予防効果に優れているタイプの成分です。

抗炎症成分｜充血や炎症を抑える

抗炎症成分は、目の炎症を直接抑えることで充血や腫れを改善する成分です。

かゆみだけでなく、目が真っ赤に充血してしまっている場合や、まぶたが腫れている場合に効果が期待できます。

代表的な成分としては、プラノプロフェンやグリチルリチン酸二カリウムなどがあります。

プラノプロフェンは、炎症の原因となるプロスタグランジンという物質の生成を抑制することで、しつこい充血を改善してくれます。

抗炎症成分が配合された目薬は、かゆみに加えて充血がひどい方や、見た目が気になるという方におすすめです。

市販薬と処方薬の違い

市販の目薬と眼科で処方される目薬の主な違いは、含まれている成分の種類と濃度です。

処方薬には、市販薬では手に入らない強力な成分や高濃度の成分が含まれているものがあります。

また、オロパタジンやエピナスチンといった効果の高い抗アレルギー成分は、処方薬でしか手に入りません。

市販薬を2〜3日程度使用しても症状の改善が見られない場合は、早めに眼科を受診することをおすすめします。

眼科では、症状の重症度を適切に評価した上で、あなたに最適な目薬を処方してもらえます。

【市販薬】花粉症の目のかゆみにおすすめの目薬

ドラッグストアで購入できる市販の目薬について、症状の程度やライフスタイルに合わせた選び方を詳しくご紹介します。

たくさんの製品が並んでいて迷ってしまう方は、参考にしてください。

症状が軽い場合｜抗アレルギー成分のみの目薬

目のかゆみが軽い場合や、まだ症状が出ていない段階で予防目的で使用する場合は、抗アレルギー成分のみがシンプルに配合された目薬がおすすめです。

具体的には、ケミカルメディエーター遊離抑制薬であるクロモグリク酸ナトリウムなどが配合されたものを選びましょう。

このタイプの目薬は、花粉飛散前から使用を開始する「初期療法」に最も適しています。

花粉が本格的に飛び始める1〜2週間前から毎日点眼を続けることで、シーズン中の症状を大幅に軽減することができます。

効果が最大限に発揮されるまでに数日から1週間程度かかることがあるため、焦らず継続して使用することが大切です。

症状がひどい場合｜抗ヒスタミン＋抗炎症成分配合の目薬

かゆみが強く、さらに充血もひどいという場合は、抗ヒスタミン成分と抗炎症成分の両方が配合された目薬を選びましょう。

複数の有効成分が配合されていることで、かゆみを抑える作用と炎症を鎮める作用の両方からアプローチでき、より確実な効果が期待できます。

パッケージに「アレルギー専用」「花粉症専用」と大きく表示されている目薬には、これらの成分がバランスよく配合されていることが多いです。

購入前にパッケージ裏面の成分表示を確認して、抗ヒスタミン成分（ケトチフェンなど）と抗炎症成分（プラノプロフェンなど）の両方が含まれているかチェックしましょう。

市販薬の中で最も総合的な効果が期待できるのは、抗アレルギー成分・抗ヒスタミン成分・抗炎症成分がすべて配合されたタイプです。

コンタクトレンズ使用中でも使える目薬

コンタクトレンズを日常的に使用している方は、目薬選びにより慎重になる必要があります。

多くの花粉症用目薬には防腐剤として塩化ベンザルコニウムが含まれており、これがコンタクトレンズに吸着して目に悪影響を与える可能性があるためです。

目薬を選ぶ際は、パッケージに「コンタクトレンズ装用中でも使用可能」と明記されている製品を選びましょう。

そのような記載がない目薬を使用する場合は、必ずコンタクトレンズを外してから点眼し、5〜10分以上経ってから再度レンズを装用してください。

ただし、花粉シーズン中はコンタクトレンズの表面に花粉が付着しやすく症状を悪化させる原因になるため、可能であればメガネに切り替えることを強くおすすめします。

防腐剤フリーの目薬を選ぶメリット

目のかゆみがひどくて1日に何度も目薬をさしたい方や、目が敏感な方には、防腐剤フリー（防腐剤無添加）の目薬がおすすめです。

通常の目薬に含まれる防腐剤は、頻繁に点眼すると角膜に負担をかけることがあるためです。

防腐剤フリーの目薬は、1回使い切りの小さな容器に入っているタイプが主流で、清潔な状態で使用できるのも大きなメリットです。

特にアレルギー体質で目が敏感な方や、ドライアイを併発している方は、防腐剤フリーの目薬を選ぶことで目への負担を軽減できます。

コストは通常の目薬より高くなりますが、目の健康を守るための投資と考えれば決して高くはないでしょう。

花粉症で目がかゆい時に目をこすってはいけない理由と4つのリスク

花粉症で目がかゆい時、ついつい目をこすってしまう方は多いですが、これには深刻なリスクが伴います。

目をこすることで起こりうる4つの問題を理解して、こすりたい衝動をコントロールしましょう。

角膜が傷つく

目をこすると、角膜（目の表面を覆う透明な膜）が物理的なダメージを受けて傷ついてしまいます。

角膜は非常にデリケートな組織で、わずかな傷でも強い痛みや異物感を感じることがあります。

繰り返しこすることで角膜に細かい傷が蓄積すると、視力に影響が出る可能性もあります。

特に、目にゴミや花粉が入っている状態でこすると、それらが研磨剤のように働いて角膜を削ってしまうリスクが高まります。

角膜の傷は通常数日で自然に治りますが、深い傷や感染を伴う傷は専門的な治療が必要になることもあります。

炎症が悪化してかゆみが増す

先ほども説明しましたが、目をこすることで肥満細胞が刺激され、さらに大量のヒスタミンが放出されてしまいます。

これにより、こすった直後は一瞬気持ちよく感じても、その後より強いかゆみに襲われることになります。

こすればこするほどかゆくなるという悪循環に陥ると、かゆみがどんどんエスカレートして止められなくなってしまいます。

また、こすることで結膜の炎症も悪化するため、充血や腫れもひどくなります。

この悪循環を断ち切るためには、最初の段階でこすらないことが何より重要なのです。

まぶたの皮膚が腫れる・色素沈着が起こる

目をこする際には、まぶたの皮膚も一緒にこすってしまうことになります。

まぶたの皮膚は顔の中で最も薄くデリケートな部分であり、繰り返しこすることで腫れや赤みが生じやすくなります。

さらに、長期間にわたって目をこする習慣が続くと、まぶたの皮膚に色素沈着が起こることがあります。

これは、繰り返しの刺激によってメラニン色素が過剰に生成されることが原因で、いわゆる「目の下のクマ」のように見えてしまいます。

一度色素沈着が起こると改善に時間がかかるため、予防することが何より大切です。

細菌感染のリスクが高まる

手には目に見えない多くの細菌が付着しており、汚れた手で目をこすると細菌が目に入り込んで感染症を引き起こすリスクがあります。

特に、こすって角膜や結膜に傷がついている状態だと、細菌が侵入しやすくなります。

細菌感染を起こすと、目やにが黄色や緑色になったり、痛みが強くなったりして、花粉症とは別の治療が必要になります。

ものもらい（麦粒腫）や結膜炎などの感染症は、適切な抗菌薬による治療が必要で、完治まで1〜2週間かかることもあります。

目をこすりたくなった時は、手が清潔かどうかを考えるだけでも、こすることを思いとどまるきっかけになるかもしれません。

花粉症の目のかゆみを予防する方法

花粉症の目の症状は、日常生活での工夫によってかなり予防・軽減することができます。

症状が出てから対処するよりも、花粉を目に入れないための予防が何より効果的です。

花粉カットメガネ・ゴーグルを着用する

花粉症の目の症状を予防する最も確実な方法は、花粉を物理的に目に入れないことです。

花粉カット機能付きのメガネやゴーグルを着用することで、目に入る花粉の量を大幅に減らすことができます。

花粉カットメガネは、通常のメガネよりもフレームが顔に密着するように設計されており、横や上からの花粉の侵入を防いでくれます。

一般的なメガネでも裸眼と比べれば約40％の花粉をカットできますが、花粉カット専用メガネなら約65％以上の花粉をブロックできるとされています。

最近はデザイン性の高い花粉カットメガネも増えているため、外出時のファッションに合わせて選ぶことも可能です。

コンタクトレンズをメガネに替える

普段コンタクトレンズを使用している方は、花粉シーズン中はできるだけメガネに切り替えることをおすすめします。

コンタクトレンズの表面には花粉が付着しやすく、一度付着した花粉はレンズと角膜の間に留まって持続的に刺激を与え続けます。

また、コンタクトレンズを装用していると目が乾燥しやすくなり、涙による花粉の洗い流し効果も低下してしまいます。

どうしてもコンタクトレンズを使用したい場合は、1日使い捨てタイプを選び、帰宅後はすぐに外してメガネに替えましょう。

レンズに花粉やタンパク汚れが蓄積しない1日使い捨てタイプなら、毎日清潔なレンズを使用できます。

帰宅後は顔を洗い花粉を落とす

外出から帰宅したら、まず顔を洗って目の周りについた花粉をしっかりと落としましょう。

顔の中でも目の周りは花粉が付着しやすい場所であり、そのまま放置すると室内でも症状が続いてしまいます。

顔を洗う時は、目に水が入らないように目を閉じたまま、目の周りを中心に丁寧に洗い流してください。

洗顔後は清潔なタオルで優しく水気を拭き取り、必要に応じて目薬を点眼しましょう。

帰宅後の洗顔を習慣化するだけでも、室内での目のかゆみをかなり軽減できます。

初期療法｜花粉飛散前から目薬を使い始める

「初期療法」とは、花粉が本格的に飛散し始める前から予防的にお薬を使い始める治療法です。

目薬の場合、花粉飛散開始の1〜2週間前から毎日点眼を続けることで、シーズン中の症状を軽く抑えることができます。

初期療法が効果的な理由は、症状が出る前から肥満細胞を安定させておくことで、花粉が入ってきてもヒスタミンが放出されにくい状態を作れるからです。

特にケミカルメディエーター遊離抑制薬タイプの目薬は、初期療法での使用に適しています。

毎年ひどい目のかゆみに悩まされている方は、ぜひ来シーズンから初期療法を試してみてください。

室内に花粉を持ち込まない

いくら外出時に気をつけていても、室内に花粉を持ち込んでしまっては症状を抑えることができません。

帰宅時には、玄関に入る前に衣服や髪についた花粉を払い落としましょう。

コートや上着は玄関に掛けておき、リビングや寝室には持ち込まないようにするのが理想的です。

また、洗濯物は花粉シーズン中は外に干さず、室内干しか乾燥機を使用することをおすすめします。

窓を開けて換気する場合は、花粉の飛散量が少ない早朝か夜間を選び、レースのカーテンを閉めた状態で行うと花粉の侵入を軽減できます。

花粉症の目のかゆみに関するよくある質問

花粉症の目のかゆみについて、患者さんからよくいただく質問にお答えします。

花粉症で目のかゆみがひどい場合は眼科・皮膚科を受診しましょう

市販薬で対処できる範囲には限界があります。

症状がひどい場合や、市販薬を使っても改善しない場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

市販薬で改善しない場合は眼科を受診

市販の目薬を1週間程度使用しても症状が改善しない場合は、眼科を受診することをおすすめします。

眼科では、症状の重症度を正確に診断し、市販薬では手に入らない処方薬を出してもらえます。

また、オロパタジンやエピナスチンといった効果の高い抗アレルギー成分も、処方薬でしか使用できません。

目の充血がひどい場合、痛みを伴う場合、視力に影響が出ている場合も、早めに眼科を受診してください。

目の周りの皮膚がかゆい場合は皮膚科も選択肢

眼球そのもののかゆみではなく、まぶたや目の周りの皮膚がかゆい場合は、皮膚科の受診も選択肢となります。

花粉が皮膚に付着することで起こる「花粉皮膚炎」という症状もあり、これは皮膚科で適切な治療を受けることができます。

花粉皮膚炎は、目の周りだけでなく、頬や首など露出している部分に赤みやかゆみが出るのが特徴です。

皮膚科では、症状に合わせた外用薬（塗り薬）を処方してもらえます。

目をこすることで生じた色素沈着や、まぶたの皮膚炎についても、皮膚科で相談することができます。

代々木クリニックの花粉症治療について

代々木クリニックでは、患者様一人ひとりの症状に合わせた花粉症治療をご提案しています。

当院は皮膚科・アレルギー科を専門としており、鼻や目の症状だけでなく、花粉皮膚炎など肌への影響にも対応可能です。

皮下免疫療法では30年以上の実績もあります。

「毎年春になると肌荒れがひどくなる」「目の周りがかゆくてつらい」といった皮膚症状でお悩みの方も、お気軽にご相談ください。

花粉症の症状は我慢せず、適切な治療を受けることで、日常生活の質を大きく改善できます。

花粉シーズン前からの早めの受診がおすすめです。つらい症状にお悩みの方は、ぜひ一度ご来院ください。