代々木クリニック

花粉症のつらい症状を「今すぐ何とかしたい」と思っている方は多いのではないでしょうか。

くしゃみが止まらない、鼻水が流れ続ける、鼻がつまって息ができない、目がかゆくてたまらないなど、花粉症の症状は日常生活に大きな支障をきたします。

実は、花粉症の症状を和らげる方法には、すぐに効果が期待できるものと、継続することで効果が出るものがあります。

即効性を求めるなら、症状に合わせた対処法やお薬の選び方を知っておくことが大切です。

この記事では、花粉症の鼻水・鼻づまり・目のかゆみなど症状別にすぐできる対処法と、即効性が期待できるお薬について詳しく解説します。

つらい花粉シーズンを少しでも楽に過ごすために、ぜひ参考にしてください。

花粉症の症状を今すぐ和らげる方法

花粉症の症状がつらいとき、お薬がなくてもすぐに試せる対処法があります。

症状別に効果的な方法をご紹介します。

鼻水を止めたいときの対処法

水のようにサラサラした鼻水が止まらないときは、鼻を温めるのが効果的です。

蒸しタオルを鼻の上に当てると、血流が促されて鼻の粘膜の状態が整い、鼻水が落ち着くことがあります。

蒸しタオルは、濡らしたタオルを電子レンジで30秒〜1分ほど温めると簡単に作れます。

鼻うがいも即効性が期待できる方法です。

生理食塩水で鼻の中を洗い流すと、粘膜に付着した花粉を直接取り除くことができます。

市販の鼻うがい用キットを使うと、初めての方でも簡単に行えます。

鼻づまりを解消したいときの対処法

鼻がつまって息苦しいときも、蒸しタオルで鼻を温めるのが効果的です。

温めることで鼻腔内の血管が広がり、一時的に鼻の通りが改善します。

脇の下を圧迫する方法も試してみてください。

つまっている側と反対の脇にペットボトルやテニスボールを挟むと、反対側の鼻の通りがよくなることがあります。

これは脇を圧迫することで交感神経が刺激され、鼻の血管が収縮するためと考えられています。

寝るときは、つまっている側を上にして横向きになると、鼻の通りが改善しやすくなります。

目のかゆみを抑えたいときの対処法

目がかゆくてたまらないときは、冷やすのが効果的です。

冷たいタオルや保冷剤をハンカチで包んだものを目の上に当てると、炎症が抑えられてかゆみが和らぎます。

洗眼液や人工涙液で目を洗い流すのも有効な方法です。

目に入った花粉を取り除くことで、かゆみの原因を減らせます。

目がかゆいときにこすってしまうと、炎症が悪化してさらにかゆくなる悪循環に陥ります。

かゆみを感じたら、こすらずに冷やすか、目薬をさすようにしましょう。

即効性が期待できるお薬の種類

セルフケアだけでは症状が抑えられないときは、お薬の力を借りることも大切です。

即効性が期待できるお薬の種類と特徴を解説します。

抗ヒスタミン薬（内服薬）

抗ヒスタミン薬は、花粉症治療の中心となるお薬です。

アレルギー反応を引き起こすヒスタミンの働きをブロックし、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどの症状を抑えます。

第1世代の抗ヒスタミン薬は即効性が高い一方で、眠気や口の渇きなどの副作用が出やすいのが特徴です。

第2世代の抗ヒスタミン薬は、眠気などの副作用が軽減されており、現在の治療の主流となっています。

フェキソフェナジン（アレグラ）やロラタジン（クラリチン）、エピナスチン（アレジオン）などは市販薬としても購入でき、服用後1〜2時間程度で効果が現れ始めます。

点鼻薬

点鼻薬は鼻の粘膜に直接作用するため、鼻の症状に効果的です。

血管収縮薬配合の点鼻薬は、鼻づまりに対して即効性があり、使用後10分程度で効果を感じられることがあります。

ただし、2週間以上続けて使用すると、かえって鼻づまりが悪化する「薬剤性鼻炎」を起こすことがあるため、短期間の使用にとどめましょう。

抗ヒスタミン点鼻薬は、内服薬と同様にヒスタミンの働きを抑え、鼻の症状を和らげます。

点眼薬

目のかゆみや充血には、抗ヒスタミン点眼薬が効果的です。

点眼後、比較的早く効果が現れ、かゆみを抑えることができます。

コンタクトレンズを使用している方は、装用したまま使える点眼薬かどうか確認してから使用してください。

花粉シーズンはコンタクトレンズをメガネに替えることで、目の症状を軽減できる場合もあります。

漢方薬（小青竜湯）

小青竜湯（しょうせいりゅうとう）は、花粉症に使われる代表的な漢方薬です。

水のようなサラサラした鼻水やくしゃみに効果があり、漢方薬の中では比較的即効性があるとされています。

服用後30分〜1時間程度で効果を感じる方もいます。

小青竜湯は眠気の副作用がないため、仕事中や運転をする方、抗ヒスタミン薬で眠くなりやすい方におすすめです。

ただし、麻黄という成分が含まれているため、胃腸が弱い方や心臓病・高血圧の方は注意が必要です。

症状別｜即効性のあるお薬の選び方

花粉症の症状は人によって異なります。

自分の症状に合ったお薬を選ぶことで、より効果的に症状を抑えられます。

鼻水・くしゃみがひどいとき

鼻水やくしゃみがひどいときは、抗ヒスタミン薬（内服薬）が効果的です。

第2世代の抗ヒスタミン薬であれば、眠気を気にせずに使用できます。

抗ヒスタミン薬で眠くなりやすい方や、お薬に抵抗がある方は、小青竜湯を試してみるのもよいでしょう。

症状が強い場合は、抗ヒスタミン薬と小青竜湯を併用することも可能です。

鼻づまりがひどいとき

鼻づまりがひどいときは、血管収縮薬配合の点鼻薬が即効性を発揮します。

使用後すぐに鼻の通りがよくなりますが、使いすぎに注意が必要です。

連用は10日程度までにとどめ、症状が続く場合は医療機関を受診しましょう。

鼻づまりが続く場合は、抗ロイコトリエン薬という内服薬が効果的なこともあります。

抗ロイコトリエン薬は医師の処方が必要なため、症状がつらい場合は受診をおすすめします。

目のかゆみがひどいとき

目のかゆみには、抗ヒスタミン点眼薬が効果的です。

症状が出始めたらすぐに点眼し、用法通りに継続して使用することで、かゆみを抑えられます。

かゆみがひどいときは、点眼薬を冷蔵庫で冷やしてから使用すると、冷却効果も加わってより楽になることがあります。

人工涙液で花粉を洗い流すことも、かゆみを和らげるのに役立ちます。

花粉症の症状を和らげるツボ押し

ツボ押しは、いつでもどこでもすぐにできる対処法です。

お薬を持っていないときや、症状を少しでも楽にしたいときに試してみてください。

鼻の症状に効くツボ

迎香（げいこう）は、小鼻の横のくぼみにあるツボです。

人差し指の腹で左右同時にやさしく押すと、鼻の通りがよくなる効果が期待できます。

即効性があるツボとして知られており、鼻づまりや鼻水が気になるときにおすすめです。

印堂（いんどう）は、眉間の中央にあるツボです。

人差し指で鼻の方向に向けて押すと、鼻づまりや頭重感の緩和に効果があるとされています。

鼻通（びつう）は、小鼻の上のくぼみにあり、鼻づまりに効果的なツボです。

目の症状に効くツボ

晴明（せいめい）は、目頭と鼻の付け根の間にあるツボです。

目が疲れたときに無意識に押さえる場所で、目のかゆみや充血を和らげる効果が期待できます。

攅竹（さんちく）は、眉頭の内側のくぼみにあるツボです。

目の周りの血流を促し、目の症状全般に効果があるとされています。

目の周りは皮膚が薄いため、強く押しすぎないように注意してください。

万能のツボ

合谷（ごうこく）は、手の甲側の親指と人差し指の骨が交わる部分にあるツボです。

「万能のツボ」と呼ばれ、鼻づまり、目のかゆみ、頭痛など、花粉症のさまざまな症状に効果があるとされています。

反対の手の親指と人差し指で挟むようにして、痛気持ちいい程度の強さで5秒ほど押し、ゆっくり離すのを5〜6回繰り返します。

いつでもどこでも押せるツボなので、症状がつらいときに試してみてください。

花粉症の症状を悪化させないための注意点

即効性のある対処法でせっかく症状を和らげても、悪化させる行動をとってしまうと効果が薄れてしまいます。

症状を悪化させないための注意点を確認しておきましょう。

避けたい行動

目がかゆいときにこすると、炎症が広がってさらにかゆみが増します。

かゆみを感じたら、冷やすか目薬をさすようにしましょう。

鼻を強くかむと、鼻の粘膜を傷つけて炎症を悪化させることがあります。

鼻は片方ずつ、やさしくかむようにしてください。

アルコールは血管を拡張させる作用があり、鼻づまりや目の充血を悪化させることがあります。

花粉症の症状がつらいときは、飲酒を控えることをおすすめします。

花粉を体内に入れない工夫

花粉症の症状を和らげるには、そもそも花粉を体内に入れないことが大切です。

外出時はマスクとメガネを着用し、花粉の侵入を防ぎましょう。

帰宅したら、玄関に入る前に衣服や髪に付いた花粉を払い落とします。

帰宅後は手洗い・うがい・洗顔を行い、体に付着した花粉を洗い流すことで、室内での症状悪化を防げます。

花粉の飛散量が多い日は、できるだけ外出を控えることも有効な対策です。

よくある質問

まとめ

花粉症の症状を今すぐ和らげたいときは、蒸しタオルで鼻を温める、目を冷やす、ツボを押すなど、すぐに試せる対処法があります。

鼻水・くしゃみには抗ヒスタミン薬や小青竜湯、鼻づまりには血管収縮薬配合の点鼻薬、目のかゆみには抗ヒスタミン点眼薬が即効性を発揮します。

血管収縮薬配合の点鼻薬は即効性がある一方で、2週間以上の連用は避けましょう。

眠くなりたくない方は、第2世代の抗ヒスタミン薬や小青竜湯を選ぶとよいでしょう。

迎香や合谷などのツボ押しは、お薬がないときの応急処置として覚えておくと役立ちます。

症状を悪化させないためには、目をこすらない、花粉を体内に入れない工夫も大切です。

症状がつらい場合は我慢せず、医療機関を受診して自分に合った治療法を相談しましょう。